Werken naar aanspanning is verder onder verdeeld in de volgende hoofdstukken:

Lengtebuiging
Wat is lengtebuiging? Hoe ziet het eruit en waarom is dit zo belangrijk?

Dragen van de ribbenkast
Wat is oprichting? Lees hier waarom dit voor de verdere uitbouw van de training belangrijk is.

Welke spieren aanspannen?
Wat doet welke spier in het lichaam en bij welke oefeningen train je deze spieren?